Anak kecil

Makan atau nikmati? Membentuk tabiat makan yang betul


Sebagai ibu bapa yang penyayang, kita mahu anak-anak kita menjadi kuat, sihat dan paling bahagia di dunia. Kami memasak, membeli bahan-bahan terbaik, hidangan dari syarikat-syarikat yang bereputasi ... Dalam satu perkataan, kami memohon sebaik mungkin, dan apabila tiba masanya untuk makan sesuatu yang sering menyerupai sarkas bermula. Menjerit, mengingatkan bahawa Gołota tidak akan malu, muka yang dilapisi dengan wortel, semakan hari di lantai, dan kami tertanya-tanya sama ada memakai apron dan gelas pelindung semasa makan malam yang akan datang. Perkara paling buruk yang boleh kita lakukan dalam situasi ini adalah untuk memberi kepada emosi dan menyerah.

Pemakanan bayi - jalan melalui siksaan?

Jika seseorang pernah memberitahu anda bahawa membesarkan anak mudah, maka anda mungkin tidak mempunyai anak sendiri, atau belum pulang untuk beberapa tahun yang baik. Seorang kanak-kanak, terutama bayi yang tidak boleh bercakap, akan menghantar berjuta-juta maklumat nonverbal setiap hari. Hanya terserah kepada kita sama ada kita akan cuba memahami dan mentafsirkannya dengan betul. Kanak-kanak akan bertindak balas terhadap keadaan yang tidak dikenali atau tidak selesa dengan ketidakpatuhan atau niat jahat. Tugas kita adalah untuk mencari jalan untuk membiasakan kanak-kanak dengan sesuatu yang baru, walaupun tidak mengecewakannya.

Set-up selepas pemasangan

Terdapat banyak kecacatan apabila memberikan makanan kepada kanak-kanak. Malangnya, kita tidak menyedari ini sehingga seseorang memberi perhatian kepadanya, dan jika, malangnya, ia adalah ibu mertua atau jiran pintar, kita mungkin akan pergi walaupun itu. Oleh itu, saya akan cuba menggambarkan secara ringkas kesilapan ibu bapa kita (yang disebabkan oleh penjagaan dan cinta kita yang tidak terbatas), dan mungkin seseorang akan dapat mengelakkannya.

Ibu, saya tidak lapar

Salah satu kesilapan kita ialah memberikan terlalu banyak makanan kepada anak anda dan makanan ringan sepanjang hari. Bayi setengah tahun harus makan 5-6 kali sehari, dan kajian menunjukkan bahawa pemegang rekod mencapai hingga 13 pada siang hari. Dalam kes sedemikian, bagaimanakah anak itu mempunyai nafsu makan malam yang lazat?

Sebaliknya ia berdiri masalah melangkau makanan dan ketidakteraturan mereka. Gaya hidup dewasa tidak sesuai untuk bayi yang sedang berkembang pesat. Makanan lengkap harus menjadi ritual yang diperlukan setiap hari.

Sekiranya anak anda enggan makan pada waktu makan tengah hari, tunggu selama 30 minit dan cuba lagi. Jangan memberi "apa-apa" sebagai balasan, terutamanya snek yang sangat diproses dan tidak sihat. Kanak-kanak tidak akan membenarkan dirinya lapar dan pastinya akan meminta makan. Menggantikan makanan lengkap dengan snek kegemaran anda hanya supaya "apa-apa dalam perut anda" tidak membawa kepada apa-apa. Ia menghalang kelaparan, tidak memberikan bahan-bahan yang berharga dan membiasakan kebiasaan makan yang buruk. Lama kelamaan, ia membawa kepada hipertensi, obesiti dan penyakit lain.

Jangan beri makanan ringan setiap 15 minit, terutamanya apabila aktiviti motor kanak-kanak dikurangkan. Snek adalah cara yang buruk untuk bosan.

Ingat, bagaimanapun Jangan paksa anak makan jika dia tidak merasakannya. Menekan makanan secara paksa akan lebih membahayakan daripada makan malam yang tidak dimakan. Seorang kanak-kanak yang terpaksa makan "secara paksa" mungkin tidak akan mengaitkan setiap hidangan. Apabila dia mula melayan masa makan malam sebagai hukuman, dia hanya akan menjadi satu langkah dari menjadi cakar.

Ajar saya menggigit!

Kajian menunjukkan bahawa kami gembira untuk pergi dengan mudah. Adalah lebih mudah bagi kanak-kanak untuk menelan makanan dengan konsistensi homogenisasi daripada benjolan dan luka, tetapi kita harus sedar bahawa sudah berusia 8 bulan bayi harus makan makanan dengan ketulan yang jelas nyata. Makanan yang terlalu lama boleh menyebabkan perkembangan pertuturan tertangguh dalam kanak-kanak.

Saya tahu dari pengalaman bahawa kanak-kanak boleh memberontak semasa percubaan pertama untuk menghidangkan makanan dengan konsistensi yang kental. Dalam kes ini, ia patut mencampurkan sebahagian daripada sup dan mencampurkannya dengan bahagian mentah. Dengan secara beransur-ansur menukar perkadaran, kita akan sampai ke titik di mana prosedur ini tidak diperlukan dan kanak-kanak itu tidak akan melihat perbezaannya.

Saya dahaga!

berkhidmat terlalu banyak jus dan minuman manis. Sesetengah di antara kita menanam air untuk menjadikannya lebih enak (? !!?). Pendekatan yang membawa maut ini membawa kepada hakikat bahawa kanak-kanak mempunyai selera makan yang lebih teruk untuk makanan yang berkhasiat, dan gula yang berlebihan menyebabkan obesiti dan karies.
Kanak-kanak perlu mengambil jus, tetapi tidak lebih daripada 150ml pada siang hari. Lebih baik sekiranya bahagian itu mabuk sekali. Untuk minum yang terbaik akan menjadi air biasa, yang menghidratkan badan kanak-kanak dan tidak menyekat selera makan. Di samping itu, ia membangunkan tabiat yang betul untuk masa depan.

Blee, betapa buruknya ...

Kami menyesuaikan makanan untuk anak-anak kami. Segala-galanya baik jika kita mempunyainya dengan herba yang sihat dan dibenarkan, tetapi jika kita adalah antara mereka yang mencapai garam dan gula, mari kita mula bimbang. Mari kita tidak dibimbing oleh cita rasa dan keutamaan kita, memasak hidangan untuk kanak-kanak itu. Rasa cita kami sudah "dimanjakan" oleh tidak semestinya tabiat yang baik. Apa yang kelihatan seperti asin dan hambar kepada kita akan menjadi bom rasa sebenar untuk kanak-kanak. Garam membebani buah pinggang yang tidak matang kanak-kanak, dan gula akan menjadikan rasa semula jadi buah dan sayuran tidak lagi menarik.

Saya jujur ​​mengakui bahawa sejak anak muda saya berubah satu tahun saya berhenti menggunakan garam sama sekali. Ia mengambil masa hanya 72 jam untuk menghilangkan rasa asin hidangan kegemaran kami. Mulai sekarang, seluruh keluarga kami makan sihat, kerana garam tidak hanya membahayakan anak bongsu.

Makan malam, madu

Walaupun kelihatannya pelik kepada sesetengah orang, sesetengah ibu melepaskan percubaan pertama mereka untuk makan dengan sudu yang cuba memberikan sup bayi melalui anak ayam. Ibu-ibu yang terhormat, saya faham bahawa kesabaran anda telah habis, tetapi berbuat demikian tidak akan mengajar tingkah laku anak anda yang betul. Seorang kanak-kanak tidak akan belajar makan dengan sudu jika dia tidak berpeluang untuk memperbaiki seni ini, dan menghisap botol yang berkepanjangan membawa kepada maloklusi dan kerosakan gigi.

Saya mengesyorkan melampirkan sangat penting kepada bagaimana kita makan makanan. Mari cuba duduk seluruh keluarga di atas meja sekerap mungkin, bercakap mengenai tingkah laku yang betul di meja dan memberi contoh kepada anak-anak dengan tingkah laku mereka sendiri. Kanak-kanak gembira dapat menirukan ibu bapa mereka, dan makan malam selalu terasa lebih baik dalam syarikat yang sangat baik.

Sihat dan berwarna-warni

Anak-anak kita makan makanan yang terlalu miskin dan membosankan. Masalah ini berlaku untuk daging dan ikan serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Kadang-kadang, ibu bapa mereka memperkenalkan daging dan ikan terlalu lewat untuk diet bayi, dan ia mestilah berada di pinggan antara umur 6-7 bulan. Malangnya, bahagian harian buah dan sayuran bukan sekadar wortel untuk makan malam dan epal untuk pencuci mulut. Ia terkenal, tetapi diet orang muda harus kaya dengan pelbagai sayuran dan buah-buahan. ½ hidangan perlu sayur-sayuran, dan buah-buahan berkhidmat sebagai makanan ringan manis yang sihat, untuk minum petang dan makan tengah hari.

Semakin cepat kita mula mempelbagaikan diet anak dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni, semakin mudah bagi anak untuk menerima citarasa mereka. Sekalipun kita tidak menyukai rasa pucat Brussels, kita akan menawarkan kepada anak itu. Mungkin percubaan pertama akan berakhir dengan kegagalan, tetapi jika kita cuba dengan sabar dan konsisten, kita pasti akan menyukainya, dan mungkin kita juga akan membiarkan diri kita dibujuk untuk sesuatu yang lebih sihat daripada kubis goreng?

Ibu bapa yang dihormati, jika makanan harian anda meninggalkan anda terjaga pada waktu malam, dan anak anda meludah di mata anda dengan bayam, mungkin petua di atas saya akan membantu meminimumkan skala masalah. Mungkin anda adalah salah seorang ibu yang tidak sedarkan diri yang ibu mertua menggosok tangannya untuk menunjukkan satu lagi tersandung. Jangan biarkan dia melakukannya dan gunakan artikel ini untuk kepentingan anda sendiri dan bayi anda.

Prinsip yang paling penting dalam pemakanan sihat

Semua pendapat dan cadangan yang dinyatakan dalam artikel adalah sangat tepat. Sebagai ahli pemakanan, saya ingin menyerlahkan unsur-unsur yang paling penting dalam diet yang sihat untuk kanak-kanak:

  1. Melayan 5 makanan yang berbeza-beza (tidak lebih, jika kita pergi berjalan-jalan dengan kanak-kanak selepas sarapan pagi kedua, anak itu pasti tidak akan lapar semasa makan malam, jadi mengapa memberinya keripik, biskut, jari, kanta tebal dan makanan ringan lain?)
  2. Pembekalan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi (di sini adalah wajar memberi perhatian kepada tabiat kita, jika kita bukan penyokong produk ini, kita tidak mengharapkan anak kecil kita bersedia memakannya. Kanak-kanak adalah pemerhati yang berjaga-jaga dan mereka akan makan apa yang kita suka.
  3. Penyiraman bukan kanta, minuman dan jus buah mentega tebal.
  4. Menyediakan kanak-kanak dengan biji-bijian seperti bijirin, nasi, pasta dan roti.
  5. Pembekalan produk dan gula yang sangat diproses. Bukan sahaja untuk risiko kerosakan gigi, tetapi juga untuk mengurangkan imuniti anak-anak kita.
Magdalena Kubik Dengan pendidikan dalam bidang teknologi makanan, jurulatih diet dan diet. Dia adalah penyebar ghairah masakan yang sihat dan makanan yang perlahan. Dengan menggabungkan pendidikan dan semangat, dia mencipta Kabinet Pemakanan Fit & Anda di mana saya memindahkan pengetahuan dan tenaga positif saya. Secara peribadi, ibu seorang lelaki muda yang hebat (dilahirkan pada tahun 2000).


Video: 7 Kebiasaan Manusia yang Sangat Efektif (Jun 2021).