Mengandung / Bersalin

Mengapa pengurusan berat badan penting dalam kehamilan? Ia sangat penting!


Seorang wanita hamil perlu melakukan segala-galanya agar tidak mendapat berat badan yang berlebihan.

Lebih mudah menulis, lebih sukar untuk dilakukan? Walau bagaimanapun, dengan pasti, adalah penting untuk mengetahui bahawa berat badan yang terlalu banyak dalam kehamilan sangat sering menjadi masalah utama - ibu dan anak. Oleh itu, adalah wajar memastikan berat badan yang tetap, harmoni dan terkawal.

Peningkatan berat badan yang berlebihan meningkatkan risiko:

  • penghantaran yang lebih lama dan lebih berat, yang selalunya akibat daripada penghantaran sesar,
  • preeklampsia
  • masalah dengan vena varikos,
  • penghantaran pramatang
  • berat badan yang baru lahir (melebihi 4 kg)
  • melahirkan anak dengan kecacatan kelahiran (risiko dua kali ganda),
  • obesiti masa depan dan masalah diabetes,
  • penampilan perubahan mood utama,
  • masalah tidur
  • masalah kembali kepada berat badan sebelum penghantaran,
  • bengkak kaki dan pergelangan kaki.
  • sakit sendi (tulang belakang, pelvis, pergelangan kaki, lutut).

Sayangnya, lemak badan yang berlebihan boleh menghalang pemeriksaan ultrasound, yang penting untuk kesihatan anak anda.

Kenapa berat badan berlebihan begitu sukar untuk hilang selepas kehamilan?

Ia tidak mudah untuk mencapai angka sebelum mengandung jika anda telah mendapat banyak berat badan. Ini kerana Sel lemak menghasilkan leptin dan adiponektin, yang melambatkan metabolisme dan mengurangkan keupayaan tubuh untuk membakar lemak. Oleh itu, terdapat hubungan mudah antara jumlah lemak terkumpul dan kemungkinan kehilangannya selepas mengandung. Lebih kilo ada, semakin sukar untuk kehilangan mereka. Secara teorinya jelas ...

Sebaliknya, isu ini sangat individu. Jika seorang wanita mempunyai metabolisme yang cepat, maka masalahnya tidak besar. Walau bagaimanapun, jika jenazah selepas kehamilan sukar dibakar, ia boleh dijangkakan bahawa selepas kehamilan yang lain akan menjadi sama, jadi jika seorang wanita cemas kembali kepada angka sebelumnya, dia harus melakukan segala-galanya untuk membakar kalori yang berlebihan dan lemak secepat mungkin dan tidak jatuh kehamilan.

Bagaimana mengawal berat badan anda semasa kehamilan?

Ramai pakar berpendapat bahawa sudah cukup untuk makan sihat dan menjaga kehamilan semasa kehamilan, supaya tidak bimbang tentang berat badan ... Adakah anda fikir begitu?

Walau bagaimanapun, jika anda memerlukan nasihat, berikut adalah beberapa yang diperiksa.

  • makan makanan yang tidak diproses - Makanan nyata yang mempunyai nutrien yang berharga dan anda boleh memakannya dengan betul tanpa sekatan. Anda tidak perlu menafikannya. Juga, anda jarang makan terlalu banyak ketika makan makanan nyata.
  • sering minum air dengan sips kecil,
  • menjaga bekalan tenaga yang sistematik dalam bentuk makanan tetap,
  • makan kacang, sayur kering renyah,
  • mengunyah dua kali lebih lama
  • bergerak setiap hari - berjalan kaki,
  • tidak mengira kalori, jangan menurunkan berat badan, jangan sengsara - tekanan yang teruk memberi kesan kepada kanak-kanak dan anda - adalah sekutu serangan kelaparan serigala.


Video: Hindari 8 Jenis Buah Ini Jika Ingin Turunkan Berat Badan (Disember 2021).