Mengandung / Bersalin

Bagaimana untuk bertahan panas kehamilan? Cara yang boleh dipercayai


Apabila suhu mencapai lebih daripada 30 darjah di bawah naungan, ia menjadi sangat panas, organisma kita tertakluk kepada ujian ketahanan. Keringat menumpahkan punggung kami, kami berasa lesu dan terganggu. Perasaan berat dan bahkan sesak nafas juga tipikal. Kami terdedah kepada semua simptom ini, terutamanya ketika mengandung, apabila sebab fisiologi suhu badan meningkat dan panas pada kehamilan meningkat lebih. Apa yang perlu dilakukan untuk bertahan hidup?

Bagaimana untuk bertahan panas kehamilan?

Reaksi anda terhadap cuaca panas semasa kehamilan boleh menjadi sangat individu. Tidak ada kekurangan wanita yang merasa sangat baik semasa suhu tinggi dan menghabiskan masa panas di tasik atau laut. Terdapat juga orang-orang yang merasa lemah dan cuba menurunkan suhu badan mereka dengan segala cara yang mungkin.

Ia boleh membantu:

  • menginap di bilik berhawa dingin atau menggunakan kincir angin,
  • meletakkan tuala sejuk di leher, pergelangan tangan atau dahi,
  • peningkatan pengambilan cecair, terutamanya air. Anda juga boleh menjangkau minuman sukan yang membolehkan anda menambah elektrolit yang hilang (perlu diingatkan bahawa tidak menguntungkan untuk menghidrat dan meminum terlalu banyak cecair, yang mengakibatkan pencairan elektrolit dan keletihan otot dan kekejangan),
  • berenang - jika anda mempunyai peluang, sejuk di kolam renang, laut atau tasik,
  • jika berenang tidak mungkin, ambil mandi musim panas dengan beberapa titisan minyak lavender yang akan menenangkan deria anda,
  • diilhamkan oleh kastam yang lazim di negara-negara "panas" dan membuat diri anda tidur siang, meminimumkan aktiviti fizikal,
  • merendam kakimu dengan air sejuk,
  • memakai pakaian bernafas udara yang bernafas (diperbuat daripada kain semulajadi - kapas, linen) yang akan mengurangkan peluh berlebihan,
  • memakai topi dengan lebar yang akan melindungi muka dan bahu,
  • mengelakkan peningkatan usaha fizikal pada siang hari di udara terbuka semasa aktiviti solar terbesar,
  • mengelakkan memakai pakaian yang ketat, terutamanya di sekitar pinggang,
  • mengehadkan jumlah garam,
  • mengelakkan berdiri atau berjalan terlalu lama,
  • jangan meremehkan gejala pertama yang terlalu panas - kelemahan, pening, kelesuan atau dahaga yang berlebihan.

Dalam cuaca panas, anda juga mungkin mengalami bengkak pada kaki anda. Mereka boleh menjadi besar terutamanya jika anda sedang hamil. Untuk sedikit mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan, disyorkan:

  • berehat selama sekurang-kurangnya sejam sehari berbaring dengan kaki yang dibangkitkan sedikit,
  • pastikan kaki anda sedikit dinaikkan semasa tidur. Anda boleh meletakkan tuala yang digulung di bawahnya,
  • memakai kasut yang selesa, yang terbaik akan menjadi kasut sedikit lebih besar daripada saiz kaki anda,
  • keluarkan cincin perkahwinan dan cincin jika mereka kelihatan terlalu ketat.

Penyamakan semasa kehamilan - ya atau tidak?

Penyamakan semasa mengandung tidak dilarang, tetapi juga tidak disyorkan. Adalah wajar menghampiri subjek dengan bijak tetapi dengan berhati-hati. Kulit semasa kehamilan sering terdedah kepada kerosakan. Hormon kehamilan sering membuat tindak balas matahari mengejutkan. Selaran matahari dan warna berubah menjadi lebih kerap disebabkan kepekaan yang meningkat. Oleh itu, walaupun anda sentiasa berjemur dengan cepat dan tanpa luka bakar, berhati-hati semasa kehamilan, kerana ia mungkin berbeza.

Doktor mengesyorkan menggunakan tabir suria yang tinggi, sebaiknya 50 SPF.

Apa yang perlu dimakan dalam cuaca panas?

Hidangan terbaik untuk panas adalah makanan ringan dan menyegarkan. Ia bernilai menggunakan timun, tomato, zucchini, salad dan kacang segar untuk menyediakannya. Tembikai, limau gedang atau yogurt semulajadi langsung dari peti sejuk juga akan membantu.

Dehidrasi dan terlalu panas semasa kehamilan

Haba semasa kehamilan boleh berbahaya kerana ia boleh menyebabkan terlalu panas dan dehidrasi, yang boleh memudaratkan perkembangan janin, terutamanya pada minggu pertama kehamilan. Dalam kes yang teruk, terlalu panas menyebabkan kekejangan dan penghantaran pramatang.

Oleh itu, amati tindak balas badan anda dan balas kepada isyarat yang dihantar, seperti: