Mengandung / Bersalin

Cara terbaik untuk mengembalikan sakit pada kehamilan


Sakit belakang pada kehamilan boleh memukul keras terutama pada trimester ketiga. Ia boleh menjadi begitu besar sehingga sukar untuk jatuh dari sisi ke tepi ketika berbaring. Kadang-kadang bangun dari tidur dan menjadi penghalang semasa aktiviti harian. Bagaimana untuk melawannya? Adakah kaedah selamat yang benar-benar berfungsi?

Kenapa tulang belakang hamil?

Kesakitan belakang kehamilan adalah salah satu daripada gejala kehamilan lanjut. Dianggarkan lebih daripada separuh wanita mengalami hal ini pada separuh kedua kehamilan. Sebabnya sangat mudah - pusat perubahan graviti (ke hadapan), yang anda mengimbangi dengan memindahkan postur badan anda ke belakang. Akibat perut yang semakin meningkat, pelvis memenuhi tulang belakang dalam sendi sacroiliac. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi anda menyesuaikan sikap anda kepada angka yang berubah.

Kesakitan kembali kehamilan juga mempunyai hubungan langsung dengan perubahan berat badan. Lebih banyak lemak seorang wanita, semakin besar risiko ketidakselesaan di tulang belakang sakral. Tulang belakang yang menyokong seluruh badan mempunyai tugas yang sukar. Pembuluh darah dan saraf dalam rahim juga ditekan, yang menyebabkan kesakitan. Masalah ini juga boleh diperparah dengan kedudukan anak di rahim, memampatkan saraf di kawasan belakang.

Masalahnya juga boleh pemisahan otot, ditolak oleh rahim yang semakin meningkat, yang sering mengakibatkan kesakitan belakang yang penting. Ketegangan otot, yang menyebabkan kesakitan di belakang, juga kondusif tekanan.

Kesakitan belakang hamil juga menyebabkan dari perubahan hormon, dan terutamanya dari peningkatan rembesan relaxin, ligamen longgar di rantau pelvis. Akibat perubahan ini, sendi menjadi longgar, yang mempersiapkan mereka untuk penghantaran yang akan datang.

Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesakitan belakang kehamilan?

Sakit belakang di sesetengah wanita berlalu selepas penyerahan, di pihak lain ia mengiringi ibu yang baru dibakar selama beberapa bulan selepas bersalin. Malangnya, tidak ada peraturan. Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan sakit belakang di kehamilan adalah untuk menguatkan otot dengan selamat. Membantu adalah:

  • usaha fizikal biasa, terutamanya berjalan, berenang, menunggang motosikal pegun,
  • peningkatan postur tubuh - semasa berjalan kaki, duduk, aktiviti harian,
  • jangan tidur di belakang anda
  • cuba tidur dengan bantal di antara kaki anda, yang melegakan tulang belakang anda. Lebih baik tidur dengan kaki anda terselip
  • apabila anda berdiri, menyebarkan kaki anda dengan luas untuk sokongan optimum untuk tulang belakang,
  • duduk di meja, letakkan tuala yang digulung di bawah tulang belakang yang lebih rendah, berehat kaki anda pada timbunan buku untuk mendapat sokongan untuk tulang belakang anda,
  • lawatan ke ahli fisioterapi yang akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk bersenam semasa kehamilan untuk menguatkan punggung anda,
  • menggunakan kompres sejuk ke tempat-tempat yang menyakitkan, untuk maksimum 20 minit beberapa kali sehari,
  • jika anda ingin mengangkat sesuatu dari tanah, jongkok
  • menyerah memakai kasut bertumit tinggi,
  • sering kali kehamilan, kasut yang dipakai setakat ini menjadi ketat, jika perlu, melabur dalam pasangan baru dengan sokongan lengkungan yang baik,
  • Urut lembut boleh membantu sakit belakang semasa mengandung.

Jika sakit belakang anda sangat parah dan sudah lama berlalu, berbincanglah dengan doktor yang boleh meminta anda mengambil ubat penahan sakit yang lembut semasa mengandung.