Awam

Piramid aktiviti fizikal untuk kanak-kanak


Adakah anda fikir benar bahawa kanak-kanak mempunyai sedikit masa untuk bersenam? Sebilangan ibu bapa mengadu bahawa anak-anak mereka tidak bersenam bukan kerana kekurangan keinginan, tetapi kerana kekurangan waktu, dan mereka meratapi paradoks gaya hidup yang tidak aktif, ketika kita membicarakannya dalam perjumpaan sosial sebagai masalah yang semakin meningkat. Namun, jika anak-anak menghabiskan 7 jam di sekolah sambil duduk, ditambah dua jam lagi untuk membuat kerja rumah dan dua jam lagi menonton televisyen atau bermain dengan teknologi baru, berapa lama mereka perlu bersukan?

Sekiranya kita melakukan matematik, pada 7 jam kelas di sekolah, kita mesti menambah 9 atau 10 jam tidur malam dan 2 jam televisyen dan 2 jam kerja rumah, anak-anak menghabiskan lebih dari 20 jam dalam keadaan fizikal yang tidak aktif, yang mana kita mesti menambah waktu makan dan perjalanan kenderaan, yang tidak terlalu sibuk.

Jelas bahawa trend semasa, kerana gaya hidup kita, adalah bergerak semakin sedikit, menyediakan tempat pembiakan yang ideal untuk kemunculan kegemukan, diabetes dan hipertensi. Penyakit ini muncul kerana tubuh manusia tidak dirancang atau disiapkan untuk gaya hidup yang tidak aktif. Sebaliknya, selama berjuta-juta tahun, gen kita telah dikodkan sehingga tubuh manusia memperoleh manfaat dari pergerakan biasa, dari aktiviti harian dan oleh itu hari ini aktiviti fizikal sangat penting untuk fungsi kesihatan.

Tetapi aktiviti fizikal bukan hanya melakukan sukan, bahkan jika sukan melibatkan aktiviti fizikal. Terdapat aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari, menaiki tangga, bermain sorok-sorok di halaman, perampokan, polis dan kekacauan, kelinci ..., atau tali melompat yang merupakan latihan fizikal yang sangat baik dan dapat ditambahkan ke latihan aktif anak sepanjang hari.

Strategi NAOS mengesyorkan agar orang muda bersenam sekurang-kurangnya satu jam sehari, sama ada 60 minit berturut-turut atau tersebar beberapa kali. Menurut Piramid Aktiviti Fizikal untuk kanak-kanak, di dasar piramid kita dapati apa yang dinamakan Gaya Hidup Aktif, yang merangkumi 30 minit sehari dan aktiviti seperti menunggang basikal, berjalan kaki atau berjalan-jalan dengan anjing. , bermain di taman, permainan bola atau larian.

Di tengah-tengah piramid kita mempunyai aktiviti Sukan dan riadah, yang harus berlangsung satu jam sehari dan dipraktikkan 3 hingga 5 kali seminggu. Polo air, berenang, tenis, tenis dayung, bola sepak, skating, bola keranjang ... dan bahkan terjun tali akan menjadi beberapa aktiviti yang dicadangkan yang merupakan sebahagian daripada aktiviti fizikal mingguan ini. Di bahagian atas piramid kita dapati tidak aktif. Cadangannya adalah bahawa ia harus sedikit, tetapi ibu bapa dan anak-anak menghadapi paradoks yang dikenakan oleh gaya hidup sosial baru kita.

Marisol Baru. laman web kami

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Piramid aktiviti fizikal untuk kanak-kanak, dalam kategori Sukan di laman web.


Video: Aktiviti menarik untuk kanak-kanak. (Disember 2021).