Awam

Cara menurunkan kolesterol pada kanak-kanak


Sebilangan besar ibu bapa tidak menganggap risiko kolesterol terhadap kesihatan anak-anak mereka, sebenarnya, sangat sedikit yang berpendapat demikian tahap kolesterol kanak-kanak juga boleh menimbulkan masalah, seperti pada orang dewasa.

Walau bagaimanapun, kerana masalah yang berkaitan dengan kolesterol muncul selama bertahun-tahun, sukar untuk menjalin hubungan antara penggunaan kolesterol pada masa kanak-kanak dan masalah pada masa dewasa, tetapi kebenarannya adalah bahawa kebanyakan masalah Kardiovaskular berasal dari masa kanak-kanak, jadi disarankan untuk awasi diet anda sejak itu. Dalam beberapa kes, jika terdapat sejarah masalah genetik, lebih baik memantau diet anak dengan lebih dekat.

Kolesterol adalah zat yang dihasilkan oleh hati, penting untuk tubuh kerana ia adalah bahagian dinding sel dan merupakan pendahulu beberapa hormon, seperti hormon seks. Hati menghasilkan kolesterol yang cukup untuk tubuh berfungsi dengan baik, jadi pengambilan kolesterol dari diet haruslah minimum. Oleh itu, petua kecil ini dapat membantu menjaga tahap kolesterol:

1- Buah atau buah merah hutan, seperti strawberi, ceri, raspberi atau blueberry, dan buah-buahan yang dimakan bersama kulitnya, seperti epal, tinggi serat, yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Mereka boleh ditawarkan sebagai makanan ringan yang sihat di antara waktu makan. Khususnya, raspberry adalah salah satu buah yang paling menarik untuk tujuan ini.

2- Semasa memilih, yang lain makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian dan pasta atau kekacang, selalu lebih baik daripada rakan-rakannya yang halus, membantu mengawal kolesterol.

3- Pastikan lemak tepu tidak digunakan untuk memasak dan bahawa sumbangannya dalam diet tidak melebihi 10%. Di samping itu, kulit ayam dan lemak yang kelihatan harus dikeluarkan dari kepingan daging merah, dan potongan tanpa lemak harus dipilih sejauh mungkin. Di samping itu, adalah berguna untuk membatasi penggunaan produk tenusu tambahan lemak, memilih keju segar atau yogurt rendah lemak, dengan cara ini, sumbangan kolesterol dari diet adalah minimum.

4- Memasukkan a segelintir kacang dalam diet anak, selagi mereka cukup umur untuk mengelakkan risiko tersedak. Kacang kenari, badam, dan kacang hazel, serta biji bunga matahari dan labu adalah pilihan yang baik. Popcorn, asalkan dibuat di rumah dan tanpa lemak tambahan, juga makanan ringan yang sangat sihat yang memberikan serat dalam jumlah yang banyak.

5- Termasuk senaman fizikal setiap hari. Tidak semestinya melakukan latihan fizikal yang berat, tetapi dilakukan secara teratur.

Anak-anak yang aktif, mengikuti diet yang sihat, tanpa masalah berat badan berlebihan dan tanpa sejarah masalah kardiovaskular atau kolesterol, biasanya mempunyai risiko tahap kolesterol tinggi sangat rendahDalam kes lain, lebih baik berunding dengan doktor yang akan menentukan seberapa kerap mereka harus dipantau.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menurunkan kolesterol pada kanak-kanak, dalam kategori Gangguan Makan di laman web.


Video: Cara Alami Menurunkan Asam Urat Yang Dianjurkan Dokter (Oktober 2021).