Awam

Makanan Bermanfaat dan Berbahaya untuk Kanak-kanak ADHD


Gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) adalah sindrom tingkah laku, di mana sistem saraf pusat diubah, dan memanifestasikan dirinya melalui perhatian, impulsif dan hiperaktif. Penyebabnya kebanyakannya genetik, tetapi penyebab persekitaran juga mungkin wujud.

Rawatan untuk ADHD adalah pelbagai disiplin: farmakologi, psikologi dan pemakanan. Dan itulah, mengekalkan diet seimbang dan senaman fizikal adalah mustahak untuk mencapai peningkatan kualiti hidup kanak-kanak dengan ADHD.

- Ambil protein yang mempunyai nilai biologi yang tinggi, protein memberi kita asid amino seperti triptofan yang mendorong rehat, ia terdapat dalam telur, daging putih (ayam, ayam belanda) dan ikan.

- Tambahan jika perlu dengan asid lemak omega 3 dan omega 6, jenis lemak ini menyokong perkembangan otak kanak-kanak, kekurangan dapat menyebabkan lebih banyak hiperaktif. Mereka terdapat dalam ikan, blueberry, kacang, biji rami, chia, labu, minyak rami, kedelai, bunga matahari.

- Vitamin kumpulan B, penting untuk meningkatkan neurotransmitter otak, menjaga fungsi otak yang betul dan mengelakkan keadaan kegelisahan, kegelisahan dan kegelisahan, mengambil kira terutamanya vitamin B1 yang terdapat dalam ragi bir, kuman gandum, biji-bijian, kekacang, daging, ikan dan tenusu.

- Vitamin A, C dan E: jenis vitamin ini adalah antioksidan yang dapat membantu meneutralkan radikal bebas yang mungkin terbentuk di otak, mereka juga membantu melindungi asid lemak omega 3 dan omega 6.

- Besi Ia adalah mineral penting untuk mengelakkan masalah perhatian dan tumpuan. Zat besi bersama dengan vitamin C menyokong prestasi intelektual. Zat besi terdapat dalam daging merah tanpa lemak, daging organ (hati), daging putih, kekacang, dan sayur-sayuran berdaun hijau.

- Mineral lain yang perlu dipertimbangkan adalah magnesium dan zink, kedua nutrien meningkatkan pembelajaran, ingatan dan kestabilan kognitif, zink terdapat dalam kurma, buah ara, kuning telur, ikan, tiram, wortel, kacang polong, gandum dan kuman gandum; dan magnesium terdapat dalam biji utuh, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan pada tahap yang lebih rendah dalam susu, ikan, dan daging.

- Tumbuhan perubatan: chamomile, passionflower, linden, valerian dan lemon balm.

- Elakkan gula halus (biskut, pastri, gula-gula, coklat) ini menghasilkan peningkatan kadar gula dalam darah dengan cepat dan ini dapat menjadikan anak lebih hiperaktif.

- Elakkan merangsang makanan atau minuman seperti kopi, teh, minuman tenaga (coca cola), ini boleh menyebabkan kegelisahan, hiperaktif dan kegelisahan pada kanak-kanak.

- Juga dicadangkan bahawa pewarna dan pengawet mereka mewujudkan beban kimia yang berlebihan pada organisma yang sedang tumbuh dan dapat meningkatkan gejala ADHD.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan Bermanfaat dan Berbahaya untuk Kanak-kanak ADHD, dalam kategori hiperaktif dan defisit perhatian di lokasi.


Video: Children with ADHD in school (Jun 2021).