Awam

Rahsia penghidratan yang sihat pada kehamilan dan penyusuan


Sekiranya anda hamil atau baru melahirkan, senyumlah. Anda berada di salah satu masa paling ajaib dalam hidup anda. Oleh itu, bukan sahaja penting untuk anda menunaikannya secara intensif, tetapi juga anda melakukannya dengan cara yang sihat.

Terdapat banyak teori mengenai cara terbaik untuk menjaga bayi anda. Tetapi itu tidak bermaksud bahawa semuanya betul atau terbukti secara saintifik, sebab itulah sangat penting untuk mengetahui bagaimana membezakan antara yang benar dan yang tidak.

Sekiranya anda minum air hanya semasa anda kehausan?

Sama sekali, kita dahaga apabila kita tidak lagi terhidrasi dengan betul. Oleh itu, lebih baik minum air sepanjang hari secara berkala.

Sekiranya berlaku kehamilan, ia memerlukan masa lebih lama kerana perubahan hormon. Perlu diingat bahawa semasa kehamilan, kenaikan berat badan utama adalah peningkatan jumlah air dalam badan (dari 6 hingga 8L), penting, bersama dengan bekalan mineral penting untuk tubuh ibu.

Sekiranya anda minum lebih sedikit air apabila terdapat pengekalan cecair?

Tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Pengekalan cairan yang dialami selama kehamilan tidak ada kaitan dengan jumlah air yang diambil, melainkan dengan maelstrom hormon dan perubahan yang dialami tubuh dalam tempoh ini.

Semasa mengandung, jumlah darah yang beredar ke seluruh badan kita meningkat. Itulah sebabnya sangat penting untuk minum lebih banyak cecair kerana ia membolehkan buah pinggang berfungsi dengan lebih baik, membantu mengurangkan pengekalan cecair. Pada kehamilan, SEGO (Persatuan Ginekologi dan Obstetrik Sepanyol) mengesyorkan minum 2,3L air sehari dengan alasan ini, kira-kira 500 liter selama 39 minggu kehamilan.

Semasa menyusu, adakah anda perlu menggantikan susu untuk pengambilan air?

Satu-satunya perkara yang dapat meningkatkan pengeluaran susu anda adalah penyedut bayi anda sendiri, bagaimanapun, penghidratan yang betul adalah penting, kerana peratusan susu ibu yang tinggi adalah air. Cadangan SEGO (Persatuan Ginekologi dan Obstetrik Sepanyol) adalah 700 ml lebih banyak air sehari, dengan jumlah 2.7L sehari untuk pengeluaran susu yang optimum.

Bukan sahaja penting bahawa anda minum lebih banyak air semasa kehamilan, tetapi air ini memberi anda mineral dan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, oleh itu, mineral seperti kalsium dan magnesium dari air mineral semula jadi akan membantu anda mencapai jumlah harian yang disyorkan, kerana mereka mudah diasimilasi mineral yang membolehkan pemakanan sihat.

Bagaimana saya mesti menyediakan sebotol? Adakah semua air botol boleh direbus?

Kami mengesyorkan agar anda membuat penyediaan botol dengan air mineral, lebih mudah, kerana air dengan komposisi tetap dan tidak berubah, bebas dari kekotoran dan sisa, ia boleh dicampurkan terus dari botol ke botol, memastikan keseimbangan bekalan mineral untuk bayi.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Rahsia penghidratan yang sihat pada kehamilan dan penyusuan, dalam kategori Diet - menu di laman web.


Video: 9 PERKARA PENTING BUAT IBU HAMIL (September 2021).