Awam

Buah-buahan. Apa yang mereka bawa kepada anak-anak


Stroberi, tembikai, pisang, pir atau epal. Semuanya buah, ya, tetapi masing-masing membawa sesuatu yang berbeza untuk anak-anak kita. Adakah anda tahu, misalnya, buah mana yang paling banyak vitamin C? Dan yang paling menghidratkan? Kami mendedahkan rahsia buah-buahan, dari makanan kegemaran anak-anak kecil, seperti pisang atau nanas, hingga yang paling tidak diketahui oleh orang tua, seperti kadaku.

Mungkin anda tidak pernah mendengarnya, kerana ia bukan salah satu buah yang terkenal. Tetapi kadaku menyediakan vitamin C berganda daripada acerola dan seratus kali lebih banyak daripada oren. Ini adalah buah Australia dengan penampilan plum. Sungguh mengejutkan berapa banyak buah yang kita dapati di pasaran dengan kandungan vitamin C yang tinggi, dan mitos yang dihasilkan di sekitar yang paling terkenal. Sebagai contoh, kita cenderung menganggap bahawa oren adalah buah yang terbaik untuk mencegah selesema. Walau bagaimanapun, jambu biji, kiwi atau strawberi memberi kita lebih banyak vitamin C. Bersama dengan kadaku, buah dengan jumlah vitamin ini paling tinggi adalah camu camu, acerola dan rose hip.

Ingat itu vitamin C adalah antioksidan dan membantu penyerapan zat besi. Mencegah selsema dan menguatkan pertahanan badan.

Apabila panas menyala, kami terutamanya mencari buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, yang memberikan penghidratan kepada anak-anak kita. Tembikai adalah ratu penghidratan, diikuti oleh tembikai: terdiri dari 91% air. Tembikai juga kaya dengan kalium. Melon, pada gilirannya, adalah sumber khasiat yang sangat besar: serat, kalium, kalsium, asid folik, zink dan vitamin A dan E. Seolah-olah itu tidak mencukupi, rasa manisnya menjadikannya salah satu 'makanan ringan' kegemaran kanak-kanak semasa musim panas

Buah-buahan lain yang paling menghidrat adalah strawberi, iaitu 91% air, dan selain menghidratkan, mereka memberi anak kita kalium, magnesium dan vitamin C, A dan E. Dan juga nanas, dengan 85% air. Ia juga menyediakan serat, kalium, yodium dan vitamin A, B dan C.

Dari semua buahnya, mungkin yang menjadi kegemaran anak-anak adalah pisang. Ini adalah makanan yang sangat berkhasiat, penting untuk tumbesaran anak-anak, kerana memberikan sejumlah besar tenaga, kalium, asid folik, serat dan vitamin B6 (penting untuk penyerapan protein, karbohidrat dan lemak yang betul).

Epal juga sangat terdapat dalam diet anak-anak. Kelebihan utamanya ialah memberikan kalori yang sangat sedikit dan sebaliknya menawarkan sejumlah besar serat dan sistein (penyahtoksik hati yang baik).

Akhirnya, buah-buahan lain yang paling banyak dimakan oleh kanak-kanak adalah pir dan oren (terutamanya dalam jus). Buah pir, selain sangat menghidratkan (mempunyai 85% air), menawarkan kalium, tembaga, magnesium dan vitamin C dan B. Dan oren, selain daripada vitamin C, memberi kita serat, kalsium, fosforus, magnesium, kalium dan vitamin A dan B.

Anda boleh membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Buah-buahan. Apa yang mereka bawa kepada anak-anak, dalam kategori Pemakanan Bayi Di Tapak.


Video: Nastya dan ayah menceritakan kepada anak-anak tentang permen dan coklat yang berbahaya (September 2021).